三井寿的经历

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　　作者 | 呢一袄

来源 | 知乎

　　作为一个正在减脂的人，夏天是不敢去外面喝冷饮的。

　　就算是茶，也是一般的糖浆，一杯下去，一个星期的健身成果就没了。

　　所以一般都是买当季的水果，加上椰子水绿茶红茶苏打水，甜度不够的话适当放上蜂蜜，就是低脂又好喝的冷饮啦。

　　分享几道在这个夏天我自己常做的，超快手冷饮。

　　大概有5款。

　　前三款好喝又好看，适合拿来拍照。

　　后两款好喝又好做，适合暴晒之后冲进厨房打开冰箱呼啦啦一口灌下搞定。

　　01

　　／柠檬青桔蜜茶／

　　- 材料 -

　　柠檬 …… 半颗

　　青桔 …… 两颗

　　绿茶 …… 一杯

　　蜂蜜 …… 两勺

　　- 做法 -

　　① 泡一杯绿茶，晾凉。

　　② 柠檬切片，青桔对半切开，挤一些汁到杯里。

　　③ 盖上盖子，放入冰箱冷藏一会，隔夜也没有问题。要喝的时候，再加两勺蜂蜜就可以了。

　　冷饮店夏日必备款式，绿茶柠檬和青桔，就是夏天最应该有的配色。

　　02

　　／蜜桃气泡饮／

　　- 材料 -

　　蜜桃 …… 一个

　　苏打水 …… 一罐

　　蜜渍蜂蜜 …… 一片

　　- 做法 -

　　① 蜜桃去皮切块，放入杯子里。

　　② 放入一片蜜渍柠檬。

　　蜜渍柠檬是我冰箱必备。有时候不想喝没有味道的白开水，就直接拿出一片泡水喝。一勺蜂蜜一片柠檬，盖紧放冰箱，可以存挺久。

　　③ 开一罐苏打水，沿着杯壁倒下去。

　　④ 火速盖上盖子！火速！火速！就是为了不要让气太快跑掉。入冰箱冷藏8小时以上就可以喝啦。蜜桃加上苏打水的搭配，简直不要太妙。清新又甜蜜，荣升我心中的夏日top one。

　　03

　　／菠萝椰子饮／

　　- 材料 -

　　菠萝 …… 3-4片

　　椰子水 …… 半瓶

　　苏打水 …… 半瓶

　　- 做法 -

　　① 菠萝切块。

　　② 加上半瓶椰子水，我最喜欢的是vita coco的。

　　③ 菠萝＋椰子水一起打均匀，最后再加上半罐苏打水。

　　我真的很爱椰子水。

　　健身前除了可以喝黑咖啡来提高新陈代谢之外，椰子水也是一个非常不错的选择。看街拍那些超模，进健身房前人手抓着一杯椰子汁就知道了。

　　在东南亚国家我每天可以喝5个

　　后两款直接用苏打水来打造气泡感。苏打水＋任何，就是我在减肥期间的消暑利器啊。

　　以上三款还是蛮适合拍晒的。下面两款，适合直接搞定开喝的。

　　04

　　／蜂蜜西柚绿茶／

　　- 材料 -

　　西柚 …… 半个

　　绿茶 …… 一包

　　蜂蜜 …… 两勺

　　- 做法 -

　　① 绿茶用热水泡开，我这里用的是台湾的高山绿茶。待茶凉后把茶包拿出，放进冰箱冷藏。

　　② 半颗西柚剥干净。记得把白衣都去干净哦，不然会苦。

　　③ 放入搅拌机，加上冷藏的绿茶，再加上两勺蜂蜜。

　　④ 超爱喝上面这一层泡泡。想要更酷爽可以再丢几颗冰块进去。

　　西柚的酸甜加上绿茶的清香，这款就是外面奶茶店经常有的夏日标配呀。只不过我这个是卡路里减少了50%哦。

　　05

　　／超浓郁柠檬红茶／

　　柠檬红茶我最喜欢的是浓郁版，红茶味道要够浓，柠檬味要提的起整个口感变清新，糖不能太多，以及要非常冰。这么苛刻的要求，只能自己来啦。注意，这个是浓郁版。

　　- 材料 -

　　柠檬 …… 一颗

　　红茶包 …… 两包

　　冰糖 …… 几颗

　　- 做法 -

　　① 杯里放入几颗冰糖（我放3颗），再放入两个红茶包。

　　② 倒入半杯开水，浸润茶包一会后，把茶包拎起来，用勺子把冰糖搅拌融化，再放入冰箱冷藏。

　　③ 切3-4片柠檬，放入冰块，再倒入冷藏后的红茶。

　　Enjoy it！一边收拾行李一边来一杯，爽！

　　作者简介：呢一袄

　　知乎ID：呢一袄，微信公主号：吃点（chidianft）。

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